مشخصات دستگاه جلوبازو لاری DHZ
ارتفاع : 154سانتی متر
طول : 110 سانتیمتر
عرض : 84 سانتیمتر
وزن دستگاه : 180 کیلوگرم
در ابتدا بر روی نیمکت می‌نشینید و دستگیره‌ها را می‌گیرید.
دقت داشته باشید که دست‌ها به اندازه‌ی سرشانه باز شود، زیرا اگر کمتر باز شود بخش خارجی عضله دوسر بازویی درگیر می‌شود و اگر بیشتر از عرض شانه باز شود بخش داخلی عضله دو سر بازویی درگیر می‌شود.
سپس آرنج‌ها روی بالشتک قرار بگیرند و بازوها صاف شوند.
هنگام خم کردن آرنج میله را به طرف شانه بالا ببرید.
در مرحله‌ی آخر میله را برگردانید تا دست‌ها مجددا صاف و کشیده شوند.
نوع حرکت هم کمی بستگی به نوع دستگاه دارد مثلا اگر بالشتک شیب‌دار باشد تمرکز روی بخش پایینی عضله دو سر بازویی است، ولی اگر بالشتک دستگاه صاف و افقی باشد، تمرکز بر روی بخش میانی عضله دوسر بازویی است.
پس به این مورد در خرید دستگاه دقت کنید که کاملا سلیقه‌ای است.
مزایای دستگاه جلو بازو لاری :
-
دستگاه جلو بازو لاری مقاومت یکسانی را در حین طول حرکت ایجاد می‌کند.
-
زمانی که قسمت زاویه‌دار میله گرفته شود، فشار کمتری بر مفصل مچ دست وارد می‌شود.
-
وزن دستگاه خیلی زیاد نیست و فضای زیادی اشغال نمی‌کند.
-
آسیب جدی هنگام ورزش ایجاد نمی‌کند.
بدنسازی:
بدنسازی از جمله ورزشهایی است که موجب حفظ عضله های بدن شده و استایل بدن قوی و خوش فرم می شود. ورزش بدنسازی علاوه بر اثراتی که بر جسم دارد موجب ایجاد یک نظم در زندگی فرد شده و سطح انرژی او را برای انجام کارهای روزانه بالا میبرد و به راحتی می تواند بدون خستگی و سرعت بیشتر در اجتماع حضور یابد. بدنسازی بسیار برای نوجوانان مفید است زیرا علاوه بر ایجاد فرم ایده آل بدن ، انرژی نوجوان برای سلامتی خودش استفاده می شود موجب تعادل هورمونهای بدن و خواب راحت شبانه می گردد.
از جمله باورهای غلط در بدنسازی مصرف پروتئین زیاد است که در صورتی که از حد تعادل خارج شود موجب فشار به کلیه ها می گردد.
یکی دیگر از باورهای غلط عوام مردم این است که عرق کردن موجب لاغر شدن است . که اصلا" درست نمی باشد ، عرق کردن زیاد باعث خروج آب بدن شده ، الکترولیت های بدن تعادلش به هم خورده و فرد را دچار ضعف و سرگیجه می نماید .که در بعضی افراد موجب آریتمی قلب می شود.
در سالنهای بدنسازی سعی کنید تنهایی ورزش نکنید همیشه یک همراه یا حریف داشته باشید که اگر وزنه ای سنگین بلند کردید کسی باشد که شما را کمک کند، که این حالت برای بیشتر افرادی که هالتر بلند کرده اند پیش آمده است.
شما باید همواره وزنه هایی را بلند کنید که توان برداشتنش را داشته باشید. در غیر اینصورت ورزش بدنسازی نه تنها موجب سلامتی شما نمی شود بلکه باعث فشاربه عضلات ، کشیدگی و پارگی تاندونها نیز خواهد شد. که خود باعث آسیبهای جبران ناپذیرمی گردد.