مشخصات دستگاه زیربغل اچ DHZ
ارتفاع : 154سانتی متر
طول : 140سانتیمتر
عرض :85سانتیمتر
وزن دستگاه : 189 کیلوگرم
دستگاه زیر بغل اچ از بهترین تمرینات برای عضلات زیر بغل و پشت به شمار می‌رود.
برای کار با دستگاه دو دستگیره در جهات عمودی و افقی وجود دارد که با استفاده از هرکدام می‌توانید فشار را به سمت داخل یا بیرون عضلات زیربغل و پشت هدایت کنید.
استفاده از دستگیره عمودی فشار را به قسمت داخلی و روی عضلات زیربغل منعطف می‌کند، درحالیکه دستگیره افقی بیشترین فشار را به عضلات خارجی زیربغل و پشت وارد می‌نماید.
همچنین به صورت تک دست (حالت تمرکزی) هم می‌توانید از این دستگاه استفاده کنید.
بدنسازی:
بدنسازی از جمله ورزشهایی است که موجب حفظ عضله های بدن شده و استایل بدن قوی و خوش فرم می شود. ورزش بدنسازی علاوه بر اثراتی که بر جسم دارد موجب ایجاد یک نظم در زندگی فرد شده و سطح انرژی او را برای انجام کارهای روزانه بالا میبرد و به راحتی می تواند بدون خستگی و سرعت بیشتر در اجتماع حضور یابد. بدنسازی بسیار برای نوجوانان مفید است زیرا علاوه بر ایجاد فرم ایده آل بدن ، انرژی نوجوان برای سلامتی خودش استفاده می شود موجب تعادل هورمونهای بدن و خواب راحت شبانه می گردد.
از جمله باورهای غلط در بدنسازی مصرف پروتئین زیاد است که در صورتی که از حد تعادل خارج شود موجب فشار به کلیه ها می گردد.
یکی دیگر از باورهای غلط عوام مردم این است که عرق کردن موجب لاغر شدن است . که اصلا" درست نمی باشد ، عرق کردن زیاد باعث خروج آب بدن شده ، الکترولیت های بدن تعادلش به هم خورده و فرد را دچار ضعف و سرگیجه می نماید .که در بعضی افراد موجب آریتمی قلب می شود.
در سالنهای بدنسازی سعی کنید تنهایی ورزش نکنید همیشه یک همراه یا حریف داشته باشید که اگر وزنه ای سنگین بلند کردید کسی باشد که شما را کمک کند، که این حالت برای بیشتر افرادی که هالتر بلند کرده اند پیش آمده است.
شما باید همواره وزنه هایی را بلند کنید که توان برداشتنش را داشته باشید. در غیر اینصورت ورزش بدنسازی نه تنها موجب سلامتی شما نمی شود بلکه باعث فشاربه عضلات ، کشیدگی و پارگی تاندونها نیز خواهد شد. که خود باعث آسیبهای جبران ناپذیرمی گردد.