مشخصات دستگاه اسمیت
-قابلیت تنظیم توقف ایمنی
-قابلیت تنظیم ایمنی جایگاه میله وزنه چند حالته
-قابلیت تنظیم میز (شیب دار) طراحی ارگونومیک متحرک طراحی حرفه ای نصب آسانگیره های قابل تنظیم
-ابعاد تقریبی: 225*128*227 سانتی متر
-ظرفیت وزنه: 90 کیلوگرم
-وزن دستگاه : 145 کیلوگرم
صندلی و جایگاه پا را تنظیم کنید.
به گونه ای که زانو ها در لبه صندلی باشد و قوزک پا شما درست زیر جا پا قرار گیرد.
دستگیره ها یا لبه های صندلی پشت ران خود را بگیرید و قسمت بالایی بدن را ثابت نگهدارید.
به گونه ای که شما پاهایتان را در یک حرکت یکنواخت کشیده اید تا اینکه به طور کامل کشیده شود.
بدنسازی:
بدنسازی از جمله ورزشهایی است که موجب حفظ عضله های بدن شده و استایل بدن قوی و خوش فرم می شود. ورزش بدنسازی علاوه بر اثراتی که بر جسم دارد موجب ایجاد یک نظم در زندگی فرد شده و سطح انرژی او را برای انجام کارهای روزانه بالا میبرد و به راحتی می تواند بدون خستگی و سرعت بیشتر در اجتماع حضور یابد. بدنسازی بسیار برای نوجوانان مفید است زیرا علاوه بر ایجاد فرم ایده آل بدن ، انرژی نوجوان برای سلامتی خودش استفاده می شود موجب تعادل هورمونهای بدن و خواب راحت شبانه می گردد.
از جمله باورهای غلط در بدنسازی مصرف پروتئین زیاد است که در صورتی که از حد تعادل خارج شود موجب فشار به کلیه ها می گردد.
یکی دیگر از باورهای غلط عوام مردم این است که عرق کردن موجب لاغر شدن است . که اصلا" درست نمی باشد ، عرق کردن زیاد باعث خروج آب بدن شده ، الکترولیت های بدن تعادلش به هم خورده و فرد را دچار ضعف و سرگیجه می نماید .که در بعضی افراد موجب آریتمی قلب می شود.
در سالنهای بدنسازی سعی کنید تنهایی ورزش نکنید همیشه یک همراه یا حریف داشته باشید که اگر وزنه ای سنگین بلند کردید کسی باشد که شما را کمک کند، که این حالت برای بیشتر افرادی که هالتر بلند کرده اند پیش آمده است.
شما باید همواره وزنه هایی را بلند کنید که توان برداشتنش را داشته باشید. در غیر اینصورت ورزش بدنسازی نه تنها موجب سلامتی شما نمی شود بلکه باعث فشاربه عضلات ، کشیدگی و پارگی تاندونها نیز خواهد شد. که خود باعث آسیبهای جبران ناپذیرمی گردد.