مشخصات دستگاه هاگ پا وزنه آزاد
- موقعیت شروع دوگانه قابلیت تنظیم توقف کاربر برای تمام سایزها میله های نگهداری وزنه اهرم ایمنی دستگیره ایمنی دو طرف صفحه پا ضد لغزش
-ابعاد تقریبی: 217*235*152 سانتی متر
- وزن دستگاه: 162 کیلوگرم
-عضلان تحت تاثیر : کشاله ران
روی دستگاه به طوری که پشتتان به پشتی دستگاه تکیه داده باشد قرار بگیرید .شانه ها را روی بالشتک قرار دهید نفس بگیرید و دستگیره های ایمنی دستگاه را آزاد کنید.
زانوها را خم کنید و سپس به حالت اولیه حرکت بازگردید، در پایان حرکت، نفس را خارج کنید.
بدنسازی:
بدنسازی از جمله ورزشهایی است که موجب حفظ عضله های بدن شده و استایل بدن قوی و خوش فرم می شود. ورزش بدنسازی علاوه بر اثراتی که بر جسم دارد موجب ایجاد یک نظم در زندگی فرد شده و سطح انرژی او را برای انجام کارهای روزانه بالا میبرد و به راحتی می تواند بدون خستگی و سرعت بیشتر در اجتماع حضور یابد. بدنسازی بسیار برای نوجوانان مفید است زیرا علاوه بر ایجاد فرم ایده آل بدن ، انرژی نوجوان برای سلامتی خودش استفاده می شود موجب تعادل هورمونهای بدن و خواب راحت شبانه می گردد.
از جمله باورهای غلط در بدنسازی مصرف پروتئین زیاد است که در صورتی که از حد تعادل خارج شود موجب فشار به کلیه ها می گردد.
یکی دیگر از باورهای غلط عوام مردم این است که عرق کردن موجب لاغر شدن است . که اصلا" درست نمی باشد ، عرق کردن زیاد باعث خروج آب بدن شده ، الکترولیت های بدن تعادلش به هم خورده و فرد را دچار ضعف و سرگیجه می نماید .که در بعضی افراد موجب آریتمی قلب می شود.
در سالنهای بدنسازی سعی کنید تنهایی ورزش نکنید همیشه یک همراه یا حریف داشته باشید که اگر وزنه ای سنگین بلند کردید کسی باشد که شما را کمک کند، که این حالت برای بیشتر افرادی که هالتر بلند کرده اند پیش آمده است.
شما باید همواره وزنه هایی را بلند کنید که توان برداشتنش را داشته باشید. در غیر اینصورت ورزش بدنسازی نه تنها موجب سلامتی شما نمی شود بلکه باعث فشاربه عضلات ، کشیدگی و پارگی تاندونها نیز خواهد شد. که خود باعث آسیبهای جبران ناپذیرمی گردد.